Beranda / Gen Z, Yuk Hidup Sehat dan Stop Bergadang!

Gen Z, Yuk Hidup Sehat dan Stop Bergadang!

Posting Komentar

 


Halo Gen Z!

Kamu pasti udah nggak asing lagi sama begadang. Entah karena tugas numpuk, scroll TikTok sampai subuh, binge-watching drama Korea, atau cuma rebahan sambil main HP. Tapi pernah nggak sih kamu ngerasa badan gampang capek, mood berantakan, atau susah fokus? Bisa jadi itu efek dari kebiasaan begadang yang mulai ngasih dampak ke tubuhmu.

Begadang Bikin Produktivitas Menurun

Meski sering dianggap sepele, kurang tidur bisa bikin kamu kehilangan banyak hal. Bukan cuma soal fisik, tapi juga mental. Otak butuh istirahat biar bisa kerja optimal. Kalau terus-menerus dipaksa begadang, kamu bakal lebih gampang stres, cemas, bahkan depresi.

Jadi, kalau kamu pengen jadi versi terbaik dari diri sendiri, salah satu langkah paling simpel adalah: tidur cukup!

Kenapa Gen Z Perlu Hidup Sehat?

Sebagai generasi yang tumbuh bareng teknologi, Gen Z cenderung punya gaya hidup serba cepat. Tapi sayangnya, kadang jadi kurang peduli sama hal-hal dasar kayak pola makan, olahraga, dan tidur.

Padahal, hidup sehat itu investasi jangka panjang. Mau sukses di masa depan? Mulai dari tubuh dan pikiran yang sehat dulu.

Tips Simpel Biar Nggak Gampang Bergadang

Tenang, kamu nggak perlu langsung berubah drastis kok. Coba beberapa langkah kecil ini:

  • Atur waktu layar sebelum tidur. Satu jam sebelum tidur, coba jauhkan gadget. Ganti dengan baca buku atau denger musik santai.

  • Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari. Ini bantu tubuh punya ritme yang stabil.

  • Olahraga ringan. Nggak harus ke gym, cukup jalan kaki 15-30 menit sehari juga udah cukup.

  • Kurangi konsumsi kafein malam hari. Kopi dan teh bisa bikin kamu melek lebih lama.

  • Buat rutinitas malam. Bikin tubuh "terbiasa" tahu kapan waktunya istirahat.

Hidup Sehat Bukan Tren, Tapi Kebutuhan

Self-care itu bukan cuma skincare atau healing ke pantai. Self-care yang sesungguhnya juga termasuk tidur cukup, makan bergizi, dan jaga kesehatan mental.

So, yuk sama-sama jadi Gen Z yang sadar pentingnya hidup sehat. Mulai dari hal kecil kayak nggak begadang, kamu udah ngelangkah lebih dekat ke hidup yang lebih bahagia dan produktif.


Ditulis - Muhammad Gilang Ramadan Mahasiswa  Gunadarma.

Program Studi Ilmu Komunikasi


Posting Komentar untuk "Gen Z, Yuk Hidup Sehat dan Stop Bergadang!"