Tiga manfaat makanan antioksidan untuk kesehatan jantung

 

INFODEPOK.NET- Sebuah penelitianyang diterbitkan oleh Harvad TH Chan School of Public Health menyebutkan bahwa makanan kaya antiosidan seperti buah-buahan,sayuran.dan kacang-kacangan dikaitkan dengan resiko yang lebih rendah dari penyakit terkait stress oksidatif kronis pada system kardiovaskular, dilansir dari Healthshots, berikut adalah tiga alasan mengapa anda harus mengonsumsi makanan kaya antioksidan ke dalam diet para penderita penyakit jantung.

1.Melawan Kerusakan akibat radikal bebas

Peradangan dan stress dapat menyebabkan oksidasii di dalama tubuh yang akan mengembangkan radikal bebas, radikal bebas merupakanmolekul berbahaya yang memakan sel-sel di dalam tubuh,mebuat sel-sel bermutasi dan merusaknya saat mereka berpesta.

Meskipun anda tidak dapat benar-benar menghilangkan radikal bebas dari dalm tubuh, anda dapat memperlambat aktivitasnya dengan bantuan antioksidan, antioksidandapat membantu kita menangkal penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas karena mereka berkerja untuk melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh proses oksidasi.

2.Mengurangi peradangan

Antioksidan, terutama jenis flavonoid, sangat penting untuk mengurangi peradangan dalam tubuh, sebuah penelitian  yang diterbitkan dalam jurnal Antioksidan mengungkapkan bahwa makan buah beri dapat secara signifikan mengurangi peradangan,

Studi tersebut menyoroti bagaimana buah beri mengandung flavonoid atau anthocyanin, jenis antioksidan, yang memberikan efek anti-inflamasi makananseperti gandum mengandung butirat, antiosidan yang mengurangi peradangan dalam  tubuh  dan juga mengurangi kembung pada perut.

3.meningkatkan kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan

Penelitian yang dilakukan oleh European Journal of  Clinical Nutrition menyebut bahwa system kekebalan merupakan indicator kesehatan dan predictor umur panjang, itu sebabnya kekebalan tubuh harus dilindungi dengan antioksidan,sehingga kita dapat mencapai penuaan yang sehat.

Berbagi :